体脂肪率が・・・
９月はどうにか維持して終了したのだけど、９月の不摂生のせいなのか？突然、体脂肪率が乱高下を始めた。
30%って！？
瞬間的に28%を２日も超えていて、でも、翌日には20%に戻ってて・・・私の足裏何かありました？ってくらいの状況で。
それでも、多分、18%ちょっとが今の状態なのかなって気もする。
体重はあまり変化がなく、61kgくらいなのだけど（すごい増えているのは朝食ビュッフェとか過食をした次の日だったりする）。先月は62kg手前くらいだったけど、多分、筋肉量が多かったのかなって感じがする。
９月以降、ウォーキング行ってないし（７月のプライムデーで買ったウォーキングシューズまだ２回くらいしか履いてない）ボクササイズもしてなかったし、登山が明らかに減っている。
そんなこんなで筋肉がなくなって体重が減少したけど、脂肪がついたってことね。まぁ冬だし。哺乳類的には正しいのかもしれない。
脂肪分析
半月前はこんな感じだったけど、今日は
全身が「標準」になった。まぁ太らなきゃいいのだけど。
筋肉バランスは
右腕以外あまり変わらないのか。
右膝の腫れとかはとりあえず治って正座もできるくらいまでにはなったけど、和式トイレに入れる自信はまるでない。しゃがめるかもしれないけど（床とか壁に手をつけば）立ち上がれる自信がまずない。バランス移動なのだろうけど、膝上の筋肉がほんとなくなったなぁ〜って実感しちゃう。
まだ脚の筋肉は標準より高めではあるけど、それでも１年前よりは確実に細くなったのではないかなと思う。すぐ脂肪に変わるものねっていうのも実感。
とりあえず、ウォーキング習慣は自分の中でやっぱり無くなってしまって（３年前に始めた時だってなかったのだから復活しろって話し）登山の登りはまだ体重が軽くなったからなのかそこまで苦もなく登れるのだけど、下山が重力を柔軟性のなくなった膝・脚がロボットのように支えていて不安定そのもので久しぶりに筋肉痛になったこともあり、脚の筋肉は大切ってことで、マウンテンバイクを３０分以上こぐことにしてみた。
３日したけど、まだまだ数値になるレベルにはならないらしい。（落ちるのあっという間だったのに）
でも柔軟は続けているから、それが良い方向に作用すれば良きかなと。
